今日访谈：戒烟的益处及注意事项2025/1/1

情非得已

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 健康知识
　　戒烟5年15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。  
　　戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。  
　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 健康小常识
　　如何戒烟 健康知识
　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 健康知识网生活健康小帮手
　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。  
　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。  
　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。  
　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 普及健康知识
　　6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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